Sesiunea de examene este adesea una dintre cele mai dificile perioade pentru studenți, nu doar din cauza volumului de informații, ci și a stresului psihic care le poate influența capacitatea de a performa. Psihologul clinician Cristian Grigore, din cadrul Institutului de Psihiatrie „Socola”, subliniază că rezultatele slabe nu reflectă întotdeauna nivelul real de pregătire, ci mai degrabă modul în care studenții își gestionează resursele mentale pe parcursul acestei perioade.
👉 Somnul și metodele de învățare influențează puternic performanța academică
Potrivit psihologului Cristian Grigore, nopțile pierdute înaintea examenelor sunt mai dăunătoare decât benefice, iar somnul reprezintă unul dintre factorii cei mai importanți pentru o performanță bună. El precizează că studiul neîntrerupt, fără pauze, conduce rapid la oboseală mentală și creșterea anxietății, afectând astfel capacitatea de concentrare și memorare.
De asemenea, unii studenți încearcă să compenseze oboseala consumând cafea sau băuturi energizante, însă efectele acestor stimulente pot fi contrare celor așteptate, agravând stările de anxietate. Astfel, echilibrul între perioadele de studiu și odihnă este esențial pentru a face față cerințelor din sesiune.
👉 Gestionarea stresului emoțional și evitarea dialogului interior negativ sunt esențiale în sesiune
Un alt aspect important evidențiat de Cristian Grigore este modul în care studenții gestionează stresul emoțional în timpul sesiunii. Specialistul atrage atenția asupra influenței dialogului interior negativ, care este frecvent întâlnit în rândul tinerilor și poate diminua capacitatea lor de a face față provocărilor.
Realismul joacă un rol crucial în pregătirea pentru examene, iar sesiunea trebuie percepută nu ca o cursă a rezistenței, ci ca un exercițiu de echilibru mental. În acest sens, modul de a aborda stresul și atitudinea față de examen sunt la fel de importante ca însușirea cunoștințelor.
